여성 갱년기 간단한 자가 진단 및 좋은 식품

자연스러운_갱년기

 

여성 갱년기 간단한 자가 진단

 

심리적 문제

• 예전에는 안 그랬던 일에도 민감한 생각이 든다.
• 자꾸 물건의 위치나 약속을 깜빡한다.
• 아무것도 하기 싫고 무력감이 든다.
• 무엇인가에 집중하기가 어렵다.
• 자신감이 많이 떨어진다.

 

신체 증상

• 어깨 결림이 심해졌다.
• 두통이 자주 온다.
• 관절 통증이 심해졌다.
• 손발이 자주 저린다.
• 심장 혈액 순환이 되지 않아 두근거림이 자주 느껴진다.

 

혈관 운동 장애

• 안면에 홍조가 심하다.
• 얼굴에 자주 열이 오른다.
• 손발이 많이 차다.
• 조금만 움직여도 숨이 차다.

 

배뇨 생식기 장애

• 소변을 보면 시원하지 않다.
• 소변을 흘린다.

 

위와 같은 증상들이 자주 나타나면 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

여성 갱년기는 여성 호르몬 감소가 이유이며 자연스러운 노화의 과정입니다. '에스트로겐'과 '프로게스테론'이라는 여성 호르몬이 감소합니다. 당연한 이야기이지만 잠을 잘 자고, 잘 먹고, 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 영양제와 비타민을 보조제로도 활용이 가능합니다. 콩에 들어있는 "이소플라본"은 식물성 에스트로겐으로 여성호르몬 에스트로겐과 분자 구조와 효능이 유사하다고 합니다. 

 

여성 갱년기에 좋은 "이소플라본"이 함유된 음식

• 콩류 식품
• 청국장
• 된장
• 두부
• 연두부
• 순두부
• 유부

 

콩 속의 보물, 이소플라본(isoflavone)